przed i

[...] dziennie sie nie trenuje i w zależności od treningu czasami wystarczą mniejsze porcje. A co do białka zależy ile razy chcesz brać,najlepiej po treningu(45-60min.) i przed snem,czyli 2 porcje po 30-50 gr. sam oblicz na ile styknie. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

kolejności nie będę zmieniać dla mnie jest ok. uginanie na 4-głowy traktuje jako rozgrzewkę przed siadami, bez tego przy siadach nie czuje pracy mięśnia. 24 serie na uda to troszeczkę za dużo wykroki jako 2-gie- nie jest to łatwe ćwiczenie i wymaga sporo energii suwnica na dopompowanie. do 2-głowego sie przykładam.

[...] woda zmienia się w lód, który ma większą objętość, zatem rozrywa błony i tkanki, a przy rozmrażaniu po prostu wycieka. Próbowaliście zamrozić kiedyś butelkę pełną wody? To wygląda podobnie. Kwestia "namaczania" mięsa przed sprzedażą w celu zwiększenia jego wagi jest odrębna... Osobiście nikogo za rękę nie złapałem... Pozdrawiam!

aha, mimo wszystko weglowodany zlozone na wieczor lekko wygotowana kasza gryczana lub ryż brązowy. to zapewni energie z rana(wolna kinetyka tych weglowodanow chroni przed katabolizmem nocnym i wypełnia mięsnie glikogenem co czyni je gotowe do ciężkiem pracy z rana)

Przed zadaniem pytania wszedłem "w dietę" i sobie ją rozpisałem. Zapytałem tylko, czy prócz tego co mam coś mozna dodać. Dzięki

300g starczy na cykl bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainera bierz 30min po treningu i miedzy posiłkami

[...] łożonym z tych ćwiczeń, więc powinien być pierwszy. Z drugiej zaś, jeśli zrobisz go jako pierwsze ćw., to będzie ciężko przy wiosłowaniu i szrugsach. Ja obie zazwyczaj tak: 1. podciąganie/wyciąg - priorytet 2. wiosłowanie - przed mc, żeby mieć siłe stać w opadzie 3. mc 4. szrugsy - pas pomaga, ale teraz ćwiczę m. czworoboczne z barkami

[...] sztuk walki. Ludzie od niego byli goścmi na naszej sali, nawet na naszych zawodach, Rafał prowadził u nas w klubie mini-seminarium kyokushin, a nawet udzielał się jako sędzia na międzystylowym turnieju. Jego zawodnicy nie mieli oporów przed wymianą doswiadczeń. Niezależnie od przynależności organizacyjnej, zawsze będzie u nas mile widziany. Gizmo

[...] Ci nie zależy Mogę podać na swoim przykładzie Jadąc na wakację miałem plan że skoro nie będe miał dostępu do siłowni będę robił trening zastępczy- w tym głównie pompki.Pięknie się klata pompowała- co z tego skoro po 3tyg była zdecydowanie mniejsza niż przed wyjazdem (czytaj -g*wno to dało) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-01-16 20:23:58

Hej. Nie tworząc nowego tematu. Też jestem na redukcji, BCAA białko carbo po treningu mam. Tylko pytanie odnośnie termogenika (thermo speed extreme) i przedtreningówki (SAW trec). Jeżeli rano biorę termo to później przed treningiem też wziąć razem z SAW? Nie za dużo kofeiny w ciągu dnia, oprócz tego zazwyczaj była jedna czarna kawa. Pozdrawiam

Skład pre. Mam nadzieję że zdjęcie się załączy. A i dodam że trenuje 3x w tygodniu o 21. Bo właśnie gdzieś widziałem żeby brać tylko creagen przed treningiem, gdzieś indziej żeby brać rano.. ile ludzi tyle opinii. /SFD/2018/3/23/c5f2c8e8563842318c5c853b7d63436d.jpg Zmieniony przez - aeq w dniu 2018-03-23 09:35:59

No-Xplode tylko przed treningiem Reactor rano i po treningu. W porcji po 8-10 kapsów białko wg braków w diecie.

Kolego opinie są zróżnicowane bardzo,wiem że efektywośc jest mało zauważalna Ja uzywam zawsze przed zawodami na 10 tygodni,wtedy chwytam sie wszelkich antykatabolików,i wiem ze tylko po takim czasie w dawkach jak największych regeneracja jak i redukcja,oraz dodatkowa siła jest mozliwa.Jesli to Twój jedyny suplement jaki masz zamiar stosowac to [...]

Carnivor wg braków w diecie. DT rano g mono, przed trenngiem porcja no xplode, po treningu 5g kreatyny DNT Z rana 5g mono Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-29 21:37:07

Zmodyfikuj ten cykl bo slabo to wyglada. HCG w krotkich cyklach bijemy 1 amp 5000iu rozbite na stezaly po 1000iu e2-3d na okolo 2 tygodnie przed zakonczeniem cyklu. Uprzedzam twoja kolejne pytanie I daje od razu odpowiedz: ANKIETA! Pozdro

bral bym 30-40 g na 40 min przed trenigiem z bialkiem. podczas trenignu izotonik , szczypta soli ] i po trenigu tez carbo 0,5g/kg ciala malutkimi lyczkami z jakims bialkiem przez godzinke wypic

Na noc bierz ewentualnie glutaminę i ZMA, ALC przed posiłkami. Po glutaminie nie powinno być takich efektów. Jak popijasz przegotowaną lub mineralną wodą powinno być ok. Doradca w dziale suplementacja

[...] dokładnie to co zjadasz w ciągu dnia. Możliwe ,że spożywasz zbyt mało kalorii. Dobrze by było gdybyś nabył jakąś odżywkę ,w której skład wchodzą węglowodany - np. carbo - i stosować ją głównie po treningu. Propozycja Coola co do kreatyny też jest dobra. Mógłby to być monohydrat w dawce 5g po treningu. Do tego dodałbym ZMA - 3 kapsy przed snem.

Efekt po białku? Idź grzyby zbierać Efekt masz po diecie. Do samego białaka to Ty co najwyżej skazy możesz dostać i spędzić na kiblu ten miesiąć nabierania msay przed wakacjami

Widze ze przed wakacjami forum staje sie monotematyczne. Uzyj wyszukiwarki, znajdziesz wszystko czego szukasz i jeszcze wiecej. PS. szybko i latwo mowisz... hehe kazdy by chcial